g bialka

związku z tym iż Olimp kasuje wszystkie nie wygodne posty, wklejam również w tym temacie mój post, który napisałem w dziale Olimpa: El_Griton napisał(a): I jak? Dalej nikt nic nie znalazł (w poważnej literaturze) na temat wpływu a-LA na rozwój mięśni? El_Griton Nutrifarm, poniżej recenzja / odpowiedź na Pana artykuł, ekspertyza została napisana [...]

Mini mini podsumowanie 8 tygodni 8-) Skończyłam trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło [...]

ciasteczka z soczewicy przepis łatwy, miły i przyjemny :) Z dedykacją raczej dla redukujących-zapycha, chociaż kalorie i makroskładniki przyzwoite składniki -100 gramów zielonej soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy [...]

[...] zrobilem FBW z 3 seriami po 15 powtorzen na kazda partie jedno, dorzucilem 10 minut marsz pod gorke, 25 minut schody, tabata.. ale dzisiaj troche niepospalem dlatego nie bylo tego za duzo :) suplementy to jedynie izolat bialka po treningu, beta alanine, i niedlugo dorzuce thermo speed z olimpa - wacham sie co do brania kreatyny 4 g dziennie ?

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

To może inaczej. Dane Waga ciała : 82 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 164 Ilość węglowodanów 451 Ilość tłuszczu 82 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3198 To jest ok:? I środa (dzień treningowy)-to nie jest super ścisła dieta, tylko taka , którą wiem że [...]

Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/23/8a4aa5866c1e4c39a2876b0f2bc4b861.jpg Czwartek 22-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

/SFD/Images/2015/10/24/129bee290d5d4e88b6f9b15850ecc539.jpg Piątek 23-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

To ile tego białka teraz masz? Więcej niż 2,5 g/kg?

we krwi chyba nie ma tragedii, chociaż szału też nie ma, tu i tam w normach się nie mieszczę TSH nadal wysokie, w 2015 wyniki mi się bardziej podobały ;-), czekam jeszcze na wyniki antyTG i antyTPO TSH: 4,680 µIU/ml, (norma 0,27 - 4,2 ) / wynik z 2015 2,87 (norma 0,34-5,6) FT3: 3,03 pg/ml (norma 2,00 - 4,40) / wynik z 2015 4,06 (norma 2,5-3,9) ;-) [...]

Paweł to to samo co było na szkoleniu :) tzw przegląd tygodnia :D cukinii znalazło się tylko 130g, białka 45g, 2 jajca 2 żółtkowe (150g), 20 g oleju koko, 20 g wiórów, 13 g migdałów (tyle się mi w garść zmieściło), i czubata łyżeczka kakao (7g), łyżeczka sody oczyszczonej zalana octem winnym, wymieszane wlane na silikon, na to 200 g malin i lekko [...]

a ja mam dostęp do PROLIANT 8200 to jest koncentrat bialka serwatkowego ANALIZA PODSTAWOWA Białko (w s.s.) > 80 % Laktoza < 3,5 % Tłuszcz < 6,5 % Wilgotność < 5 % Popiół < 7 % Ogólna liczba bakterii < 10 000 / g Salmonella nieobecna / 25g SKŁAD I WARTOŚĆ ODŻYWCZA Białko 79,3 % Wilgotność 4,4 % Popiół 4,7 % Węglowodany [...]

przy 75kg masy ciala masz zapotrzebowanie jak kobieta 55kg? to co ty robisz w ciagu dnia tylko lezysz w lozku i sie nie ruszasz czy jak? bo cos zle wyliczyles ewidentnie, zerknij PŁEĆ mężczyzna MASA CIAŁA kg 76 WZROST cm 176 WIEK 26 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Prawie brak (brak ćwiczeń, praca biurowa itd.) WSKAŹNIK BMR 1817 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2180 [...]

Wklejam swoja diete jednak , żeby miec później do porównania przy nowym cyklu: I. musli, płatki owsiane, 80g, otręby pszenne orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude [...]

Po 100g węglowodanów i 30g białka, power na treningu będzie większy niż po np. 70g węglowodanów, 30g białka i 10-15g tłuszczu? jak dla mnie zdecydowanie organizm raczej nie zdąży tego tłuszczu przekształcić w energię, co najwyżej uzyskamy efekt spowolnione wchłaniania/obniżenia ig zresztą czemu miałbym ucinać ww i dawać fatu skoro właśnie ww mam [...]

Po dłuższych wyliczeniach obliczyłem sobie tą "diete" i rozpisałem jako tako jednakże brakuje mi białka i nie mam pojęcia gdzie i w jaki sposób go umieścić uważałem z węglami ale trudno było bo zawsze wychodziły na plusie ... no to jazda: zapotrzebowanie ok.2000kcal Białko : 2,2g\kg czyli 165g Dziennie Tłuscze : 1,1g\kg czyli 82,5g [...]

ryż biały (150 g) b: 9; w: 117; t: 1,05; kcal: 520 pierś z kurczaka (100 g): b: 21,5; w: 1,3; t: 0 kcal: 100 sos chiński (200 g) b: 1,8; w: 40; t: 1,7; kcal: 349 RAZEM: b: 32,3; w: 168; t: 1,65; kcal: 837 warzywa na patelnię (300 g) b: 6,6; w: 20,4; t: 1,2; kcal: 90 makaron bezjajeczny (200 g) b:20; w: 157; t: 3,2; kcal: 732 RAZEM: b:26,6; [...]